育毛に大切な頭皮マッサージをしよう

頭皮マッサージのコツとポイント

頭皮マッサージを行うことで、血流が改善されるため、栄養が行き届きやすくなることから育毛にも大切な要素になります。頭皮マッサージは、血行改善だけでなく、頭皮の新陳代謝の活発化やリラックス効果によるストレス解消にも役立ちます。

 

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頭皮マッサージの基本的な形として、指で円を描くように頭皮をもみほぐしていく方法、頭皮をつかむように指先に力を入れながら弾みをつけて指を離す方法、こぶしを軽く握った側面で頭皮を叩く方法があります。頭部の要所要所を刺激していきますが、この時ツボも刺激するとより効果的です。

 

頭皮マッサージを行う前には、準備運動として首から肩にかけてのマッサージを行うとよりマッサージ効果が得られます。頭皮の血流は心臓から流れてきます。そのため、頭皮へと血液が到達するまでの途中の部位である首や肩が凝った状態では、マッサージ効果が半減します。準備運動としての首から肩にかけてのマッサージでは、肩を上下に動かしたり、首を回します。首から肩にかけてを親指以外の指で軽く押さえます。

 

準備運動が終わったら、頭皮全体をほぐすために両方のてのひらで円を描くようにマッサージします。指先に力を入れて、小さめの円を描くように頭全体を抑えていきます。こぶしをかるくにぎった側面で頭皮全体をリズミカルに刺激します。

 

耳の上から後頭部の中央に向かっても同じように軽く叩きあげていきます。その後、両手の親指を使って、ゆっくりと頭皮のツボを刺激しています。額中央から後頭部にかけて刺激してから両サイドを前から後ろに刺激します。最後に耳の上からあごにむかってを押していきます。実際にやってみて気持ちのいいマッサージを1回につき5分程度を1日2回から3回行います。

 

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